A nyár tele van olyan emlékezetes időtöltésekkel, mint a családi nyaralások, a szabadtéri tevékenységek, a fagylaltozás és a tenger, vagy folyóparton töltött napok. A napos égbolt azonban a naplemente után forró éjszakákhoz vezethet, ami megnehezíti az alvást. Persze, lefelé állíthatja a termosztátot (ha központi légkondicionálóval rendelkezik), de ezt a közüzemi számlán fogja megérezni. Vagy pár egyszerű dologgal elősegítheti hogy hűvösebb legyen a hálószobája, amely így jobb éjszakai pihenést biztosít.

Használjon könnyű takarókat

Amikor télen a hőmérséklet csökken, kevés olyan kellemes dolog van, mint az ágyba bújni egy kényelmes paplan alatt. De amikor a nyári hőmérséklet tombol, a nehéz ágynemű az utolsó dolog, amire szüksége van. Ehelyett váltson szezonálisan egy könnyű, 100 százalékban pamutból készült takaróra.

Mind az anyag, mind a szövés miatt ez az ágytakaró sokkal légáteresztőbb, mint egy mikroszálas vagy szorosan szőtt takaró. Súlya éppen csak annyi legyen, hogy befedve érezze magát, mégis kényelmes maradjon, még a legmelegebb éjszakán is. Válasszon világos színű vagy finom mintázatú takarót, hogy a szoba a szemnek is hűsítő legyen.

Váltson könnyű pamut vagy vászonlepedőre

A flanel lepedőket a tavasz első jelére szépen el lehet pakolni. Aztán, amikor a hőmérő higanyszála emelkedni kezd, a szintetikus ágyneműknek is követniük kell a példáját. Ez az az idő, amikor könnyű, 100 százalékos pamutból készült lepedővel kényeztetheti magát. A közhiedelemmel ellentétben a szálszámnak nem kell magasnak lennie a kényelmes éjszakai pihenéshez. Sőt, a magas szálszám néha túlságosan is szigetelő lehet nyáron (a 400-as szálszám a legjobb melegben).

A leghűvösebb és legpuhább megoldás érdekében keresse az extra hosszú szálú pamutból – például egyiptomi vagy Pima pamutból – készült lepedőket. Válasszon fehér vagy halvány pasztellszínű lepedőt, hogy a pszichológiai hatás is meglegyen.

Hűtse le a párnáját

Ismerős a helyzet amikor a nappal átmelegedett párna miatt egész éjjel az egyik oldaláról a másikra fordul, hogy enyhülést találjon. Helyette próbáljon meg egy géllel töltött hűtőmatracot tenni a párnája tetejére, hogy mindig hűvös felületen tudja tartani a fejét. A vékony matrac zselével van töltve, (amit reggel vissza kell tenni a hűtőbe, mármint az egész matracot ami általában 30×30 cm) és a méreténél fogva egy hagyományos párna tetejére illeszkedik. Mivel a párna puha, alig fogja észrevenni, hogy ott van.

Az extra hűvösség érdekében közvetlenül lefekvés előtt tegye a matracot a hűtőbe vagy a fagyasztóba. De még a szobahőmérsékleten hagyott matrac is enyhülést hoz, mivel a belső gél sokkal hűvösebbnek érződik, mint a környező levegő, ami így elvezeti a hőt a fejtől.

Fektessen be egy ágy melletti kisméretű ventilátorba

Ha hűvös nyári szellőre vágyik, de nem akarja a légkondicionáló működtetésével járó kiadásokat, próbálkozzon inkább egy kis éjjeli ventilátorral vagy mennyezeti ventilátorral. Az éjjeliszekrényen vagy komódon elhelyezett hordozható ventilátor pontosan oda irányítja a szellőt, ahová szüksége van rá. Próbáljon meg egy tál jégkockát és hűtött vizet állítani a ventilátor elé, hogy az állandó légáramlás ne szárítsa ki az orrát és a torkát. Ha lefekvés előtt az egész szobát szeretné lehűteni, kapcsolja be a mennyezeti ventilátort, hogy a magasban összegyűlő meleg levegőt eloszlassa.

Párásítsa a levegőt

Nyáron általában szárazabb (alacsony páratartalmú) a jelenlévő meleg levegő, ami kiszívja a nedvességet a bőrből, és a torokból. A központi légkondicionálás még nedves éghajlaton is nagymértékben csökkentheti a beltéri páratartalmat, így Ön kiszárad. Vegye igénybe egy párásító segítségét, hogy éppen elég nedvességet biztosítson ahhoz, hogy a meleg és száraz levegőnek ne legyen szárító hatása. Működtesse az ágya mellett, és naponta cserélje a vizet, hogy megelőzze a penészgombák kialakulását.

Forróvizes palackból csináljon hidegvizeset

Sokszor melegvizes palackot használnak a test melegítésére. De ez nem jelenti azt, hogy nem lehet helyette hideget beletölteni. Egyszerűen csak tárolja a vízzel töltött palackot napközben a hűtőben, majd lefekvéskor csúsztassa a lepedő alá. Használja a lába hűtésére, dugja a térde közé, vagy tegye a feje alá, és az egész testét hűvösebbnek fogja érezni. A menopauzában lévő nők számára is remek módszer a rettegett hőhullámok kivédésére.

Használjon energiatakarékos izzókat

Cserélje ki a régi izzókat az újabb, hatékonyabb izzókra. Bár a LED-izzók is hőt termelnek, de kevesebbet mint a hagyományos izzók. Ne felejtse el lekapcsolni az összes lámpát, amikor nem tartózkodik a szobában. Minden kis apróság segít, ráadásul az energiatakarékos izzók a villanyszámlán is spórolnak.

Tegyen fel fényvisszaverő fóliát az ablakra

A hálószobaablakok külső felületére fényvisszaverő fólia felhelyezése is távol tartja a hőt a szobából. A fény továbbra is bejön, de az UV-sugarak egy részét blokkolja. A fényvisszaverő fólia hozzáadása segít hűvösebbé tenni a szobát nyáron, és a téli hónapokban is megtartja a hőt a lakáson belül. Ezenfelül ha nappal nem tartózkodik a hálószobában csukja be az ablakokat, és húzza le a redőnyöket.

Tartsa nyitva a hálószoba ajtaját

Ha nyitva tartja a hálószobák vagy más, Ön által használt helyiségek ajtaját, az segít optimalizálni a légáramlást otthonában. Gondoljon erre úgy, hogy a légkondicionáló amikor bekapcsol, az is mozgatja a levegőt az egész házban. Ha egy ajtók zárva vannak, akkor az megakadályozza hogy a levegő szabadon mozogjon az összes helyiségben. Egy mennyezeti ventilátor vagy éjjeli ventilátor, amelyik működik, szintén segít a levegő keringésének fokozásában.

Árnyékolja az ablakokat növényekkel, fákkal (ha lehetősége van rá)

Ha fákat és bokrokat ültetünk az ablakok elé, vagy napellenzőket szerelünk rájuk, árnyékot adnak, és távol tartják a napot és a hőt a hálószobától. Ez, a redőnyök lehúzása mellett hűvösebbé teszi a szobát.

Ügyeljen arra, hogy a fákat stratégiailag úgy helyezze el, hogy ne akadályozzák a kilátást kifelé, és ne okozzanak problémát a gyökerek az alapzatnak. A fák hosszú éveken át árnyékot adhatnak, ráadásul a szabadban ülve is élvezheti, hogy hűvösebb van alattuk.